আপনার বাচ্চাদের তাদের নিজের বিছানায় ঘুমাতে এবং সুরক্ষিত বোধ করার জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস

শোবার সময় কি আপনার বাড়িতে যুদ্ধক্ষেত্র? আপনার বাচ্চা তাদের নিজের বিছানায় ঘুমাতে স্থানান্তর করা একটি উল্লেখযোগ্য মাইলফলক, তবে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনার ছোট্ট একজনকে স্বাধীনভাবে ঘুমাতে, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করতে এবং মসৃণ উত্তরণের জন্য কার্যকর কৌশলগুলি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞের টিপস সরবরাহ করে। আপনার শিশুকে কীভাবে সুরক্ষিত বোধ করতে এবং তাদের নিজের বিছানায় ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করবেন তা আবিষ্কার করতে পড়ুন, যার ফলে প্রত্যেকের জন্য আরও ভাল ঘুম হয়!

আপনার বাচ্চা তাদের নিজের বিছানায় ঘুমানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার সহায়তাটডলার ঘুমাতেতাদের নিজস্ব বিছানায় কেবল আপনার নিজের ঘুমের জায়গাটি পুনরায় দাবি করার চেয়ে আরও বেশি কিছু; এটি তাদের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যখনসহ-ঘুমানোআপনার সন্তানের সাথে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে প্রথম মাসগুলিতে একটি দুর্দান্ত বন্ধনের অভিজ্ঞতা হতে পারেটডলার, স্বাধীন ঘুম উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেয়। প্রথমত, এটি স্বাধীনতা এবং স্বনির্ভরতা উত্সাহিত করে। শেখাএকা ঘুমোএকটি জন্য একটি বড় অর্জনটডলার, তাদের আত্মবিশ্বাস এবং সুরক্ষার অনুভূতি তৈরি করা। এটি আপনার শেখানো সম্পর্কেশিশু একা ঘুমাতেএবং অনুভূতিতাদের নিজস্ব বিছানায় সুরক্ষিত.

সংবেদনশীল বৃদ্ধির বাইরেও, পৃথক ঘুমের ব্যবস্থা প্রায়শই নিয়ে যায়ভাল ঘুমবাবা -মা এবং সন্তান উভয়ের জন্য। টডলাররা প্রাকৃতিকভাবে সক্রিয় স্লিপার এবং তাদের আন্দোলন পিতামাতার ব্যাহত করতে পারেঘুম। বিপরীতে, পিতামাতার টসিং এবং টার্নিং হালকা ঘুমের জাগতে পারেটডলার। তাদের নিজস্ব দ্বারাঘুম পরিবেশ, বাচ্চাদের বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিষ্ঠা করতে পারেঘুমের অভ্যাস। এই উন্নতঘুমগুণটি আরও ভাল মেজাজ, বর্ধিত জ্ঞানীয় ফাংশন এবং পুরো পরিবারের জন্য সামগ্রিক মঙ্গলকে অবদান রাখে। এটিকে সবার বিনিয়োগ হিসাবে ভাবেনশুভ রাতের ঘুম!

আপনার বাচ্চা তাদের বিছানায় ঘুমানোর জন্য সঠিক সময় কখন?

কখন জানারূপান্তরআপনারটডলার ঘুমাতেতাদের নিজস্ব বিছানায় পিতামাতার জন্য একটি সাধারণ প্রশ্ন। কোনও যাদু বয়স নেই, তবে বেশ কয়েকটি লক্ষণ প্রস্তুতি নির্দেশ করে। অনেক পরিবার এটি বিবেচনা করেরূপান্তর18 মাস থেকে 3 বছরের মধ্যে। একটি মূল সূচক যখন আপনারটডলারতাদের থেকে আরোহণের চেষ্টা শুরু করেক্রিব। এটি একটি সুরক্ষার বিপত্তি এবং সংকেত হয়ে ওঠে যে তারা তাদের বর্তমান ঘুমের স্থানকে ছাড়িয়ে যাচ্ছে। আর একটি চিহ্ন যদি আপনারটডলারএকটি ইচ্ছা প্রকাশ করেএকটি বিছানায় ঘুমানবড় ভাইবোন বা পিতামাতার মতো। "আমি একটি বড় বিছানা চাই!"

উন্নয়নমূলক মাইলফলকগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। যদি আপনারটডলারঅন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন নিজেকে সাজানো বা দীর্ঘ সময়ের জন্য একা খেলা, তারা স্বাধীনতার জন্য আবেগগতভাবে প্রস্তুত হতে পারেঘুম। তাদের বিবেচনা করুনন্যাপনিদর্শনগুলিও। যদিন্যাপসসংক্ষিপ্ত হয়ে উঠছে বা তারা প্রতিরোধ করছেন্যাপ সময়মধ্যেক্রিব, একটি বিছানা আরও আকর্ষণীয় এবং কম সীমাবদ্ধ বোধ করতে পারে। তবে, এটি করা এড়িয়ে চলুনরূপান্তরউল্লেখযোগ্য চাপ বা পরিবর্তনের সময়, যেমন চলমান ঘরগুলি, ডে কেয়ার শুরু করা বা নতুন ভাইবোনের আগমন। মসৃণ নিশ্চিত করার জন্য তুলনামূলকভাবে শান্ত সময় বেছে নিনরূপান্তরএবং আপনার সাহায্য করুনটডলার অ্যাডজাস্টস্বাচ্ছন্দ্যে।

একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা: বাচ্চাদের ঘুমের সাফল্যের জন্য মঞ্চ নির্ধারণ করা

একটি সান্ত্বনাঘুম পরিবেশআপনার সাহায্য করার সময় সর্বজনীনবাচ্চাদের ঘুমতাদের নিজের বিছানায়। তাদের শয়নকক্ষ হিসাবে একটি হিসাবে ভাবেনঘুমঅভয়ারণ্য, প্রচারের জন্য ডিজাইন করাশান্তএবং সুরক্ষা। বেসিকগুলি দিয়ে শুরু করুন: একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদবাচ্চাদের বিছানা। নিম্ন-থেকে-গ্রাউন্ড বিবেচনা করুনবাচ্চাদের বিছানাপ্রাথমিকভাবে, মন্টেসরি ফ্লোর বিছানার মতো, পড়ার কোনও ভয়কে হ্রাস করতে এবং তাদের আরও সুরক্ষিত বোধ করার জন্য। নিশ্চিত করুনবিছানাপত্রআরামদায়ক এবং আমন্ত্রণমূলক। নরম শীট, একটি হালকা কম্বল এবং সম্ভবত একটি প্রিয় বালিশ তাদের তৈরি করতে পারেবিছানাএকটি আশ্রয়স্থল মত মনে।

লাইটগুলি ম্লান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে ঘরটি যথেষ্ট অন্ধকারঘুম, তবে যদি আপনার রাতের আলো বিবেচনা করুনটডলারহয়অন্ধকার ভয়। একটি নরমনাইট লাইটব্যাহত না করে আশ্বাস দিতে পারেঘুম। শব্দ এবং বিভ্রান্তি হ্রাস করুন। ভোরের সূর্যের আলোকে ব্লক করতে ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন। তাপমাত্রাও গুরুত্বপূর্ণ; একটি সামান্য শীতল ঘর সাধারণত উপযুক্তঘুম। অবশেষে, পরিচিত এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত আইটেমগুলির সাথে স্থানটি ব্যক্তিগতকৃত করুন। কস্টাফ প্রাণীবা দুটি, একটি প্রিয় বই এবং সম্ভবত কিছু শান্ত প্রাচীর সজ্জা ঘরটিকে নিরাপদ এবং আমন্ত্রণমূলক বোধ করতে পারে। আপনি এমনকি আপনার জড়িত করতে পারেনছোট্ট একতাদের ঘর সজ্জিত এবং তাদের চয়ন করতেবিছানাপত্রএটিকে আরও তাদের নিজস্ব বিশেষ জায়গার মতো অনুভব করার জন্য। যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুনঝুলন্ত রড সহ কাঠের বাচ্চাদের পোশাকঘরটি পরিপাটি রাখতে এবং তাদের স্থানটিকে আরও ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য, এটি সত্যই তাদের নিজস্ব করে তোলে।

একটি শান্ত শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করা: বাচ্চাদের ঘুমের জন্য আপনার গোপন অস্ত্র

A শোবার সময় রুটিনসফল সন্ধানে আপনার গোপন অস্ত্রবাচ্চাদের ঘুম। যখন এটি আসে তখন ধারাবাহিকতা কীঘুমের রুটিন। একটি অনুমানযোগ্যশোবার সময় রুটিনআপনার সংকেতটডলারএটা এটাঘুমানোর সময়, তাদের বাতাসে যেতে এবং জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করেঘুমের সময়। শুরু করুনশোবার সময় রুটিনএকইসময়প্রতি রাতে এমনকি সপ্তাহান্তে এমনকি তাদের শরীরের ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে। একটি সাধারণশোবার সময় রুটিন20-30 মিনিট দীর্ঘ হতে পারে এবংমত ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্তএকটি উষ্ণ স্নান, পায়জামায় পরিবর্তন, দাঁত ব্রাশ করা এবং একটি গল্প পড়া।

রাখুনএকটি গল্প পড়া মত ক্রিয়াকলাপশান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময়। কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে স্ক্রিনের সময় (টিভি, ট্যাবলেট, ফোন) এড়িয়ে চলুনরাতে বিছানা, নির্গত নীল আলো যেমন হস্তক্ষেপ করতে পারেঘুম। একসাথে একটি বই পড়া, ললি গাইতে বা শান্ত কথোপকথনটি দুর্দান্ত পছন্দ। এটি একটি বিশেষ বন্ধন করুনসময়। শেষরুটিনতাদের শোবার ঘরে, তাদের মধ্যেবিছানা। গুডনাইট বলুন, আশ্বাস দিন এবং তারা এখনও জেগে থাকাকালীন ঘরটি ছেড়ে যান। এটি তাদের সহায়তা করেঘুমিয়ে পড়ুনস্বাধীনভাবে এবং তারা যদি রাতের বেলা জেগে থাকে তবে স্ব-স্বতঃস্ফূর্ত শিখুন। একটি ধারাবাহিকশয়নকালের রুটিনকে শান্ত করা যা অন্তর্ভুক্তপ্রেম এবং অনুমানযোগ্যতা আপনার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারেবাচ্চাদের ঘুমঅভ্যাস এবং মেকঘুমাতে যাচ্ছিসংগ্রামের চেয়ে একটি মনোরম অভিজ্ঞতা।

ঘুম প্রশিক্ষণের পদ্ধতি: আপনার বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞের টিপস

ঘুম প্রশিক্ষণভয়ঙ্কর শোনাতে পারে তবে এটি কেবল আপনার শেখানো বোঝায়টডলারস্বাস্থ্যকরঘুমের অভ্যাস। বিভিন্ন আছেঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, এবং যা সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা আপনার সন্তানের মেজাজ এবং আপনার প্যারেন্টিং শৈলীর উপর নির্ভর করে। একটি মৃদু দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল "ধীরে ধীরে পশ্চাদপসরণ" পদ্ধতি। এটি আপনার আগ পর্যন্ত ঘরে থাকা জড়িতশিশু ঘুমিয়ে পড়ে, তবে ধীরে ধীরে প্রতি রাতে আপনার উপস্থিতি হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, এক রাতে, পাশে বসুনবিছানাতারা পর্যন্তঘুমিয়ে পড়ুন। রাত দুই, ঘর জুড়ে অর্ধেক বসে। তিনটি রাত, দরজার কাছে বসুন, এবং আরও, যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত ঘরের বাইরে থাকেন।

আর একটি সাধারণ পদ্ধতি হ'ল "ফেরবারাইজিং," বা "চেক এবং কনসোল"। এটি আপনার স্থাপন জড়িতটডলারবিছানায় এবং ঘর ছেড়ে, তারা কাঁদলেও। ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান বিরতিতে ফিরে আসুন (উদাঃ, 3 মিনিট, তারপরে 5 মিনিট, তারপরে 10 মিনিট) তাদের বাছাই না করে সংক্ষিপ্ত আশ্বাস দেওয়ার জন্য এবং তারপরে আবার চলে যান। এই পদ্ধতিটি প্রাথমিকভাবে আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে প্রায়শই স্বাধীন শেখানোর ক্ষেত্রে কার্যকরঘুম। আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিন তা নির্বিশেষে,ধারাবাহিকতা কী। রাতের সময় জাগরণগুলিতে পূর্বাভাসিত প্রতিক্রিয়া জানান। যদি আপনারটডলারজেগে উঠেছে, তাদের সংক্ষেপে আশ্বস্ত করুন যে তারা নিরাপদ এবং এটিঘুমানোর সময়, এবং আলতোভাবে তাদের গাইডবিছানায় ফিরে। এগুলি আপনার কাছে এড়িয়ে চলুনবিছানাযদি আপনার লক্ষ্য তাদের জন্য হয়তাদের নিজের বিছানায় ঘুমো। মনে রাখবেন,ঘুম প্রশিক্ষণআপনার সাহায্য সম্পর্কেবাচ্চা ঘুমাতে শিখুনস্বাধীনভাবে এবং স্বাস্থ্যকর বিকাশঘুমএমন দক্ষতা যা আগামী কয়েক বছর ধরে তাদের উপকৃত করবে।

ঘুমের জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি: আপনার শিশুকে তাদের নিজের বিছানায় ঘুমাতে উদ্বুদ্ধ করুন

ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধিএকটি শক্তিশালী সরঞ্জাম হতে পারেআপনার সন্তানকে অনুপ্রাণিত করুনথেকেতাদের নিজের বিছানায় ঘুমো। টডলাররা প্রশংসা এবং পুরষ্কারে ভাল সাড়া দেয়। একটি তৈরি করুনস্টিকার চার্টএবং এটি তাদের কাছাকাছি রাখুনবিছানা। প্রতি সকালে যে আপনারটডলারসফলভাবেতাদের বিছানায় ঘুমায়সারা রাত (বা এমনকি একটি উল্লেখযোগ্য অংশের জন্যরাতের অংশ), তাদের চার্টে একটি স্টিকার রাখুন। এটি আপনার জন্য দৃষ্টি আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখুনছোট্ট এক.

মৌখিক প্রশংসাও অপরিহার্য। যখন তারা একটি ঘুমের লক্ষ্য অর্জন করে, তখন উত্সাহী এবং নির্দিষ্ট প্রশংসা অফার করুন, যেমন, "সারা রাত আপনার বিছানায় থাকার জন্য আমি আপনাকে খুব গর্বিত! আপনি এত বড় বাচ্চা!" আপনি মাইলফলকগুলিতে পৌঁছানোর জন্য ছোট, নন-ফুড পুরষ্কারও দিতে পারেন, যেমন একটি বিশেষ প্লেটাইম ক্রিয়াকলাপ, একটি নতুন বই, বা উইকএন্ডের জন্য মজাদার আউটিং বেছে নেওয়া।তাদের সাহায্য করুনতাদের অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য তাদের পুরষ্কারগুলি চয়ন করুন। তাদের নিজের বিছানায় ঘুমানোর ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন। তাদের কত আরামদায়ক এবং আরামদায়ক সম্পর্কে কথা বলুনবিছানাএটি হ'ল এটি কীভাবে তাদের বিশেষ স্থান এবং এতে ঘুমানোর জন্য তারা কত বড় এবং বয়স্ক। আশেপাশে শাস্তি বা নেতিবাচক ভাষা এড়িয়ে চলুনঘুম। লক্ষ্য করা হয়তাদের নিজের বিছানায় ঘুমোএকটি ইতিবাচক এবং ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা, আপনার উত্সাহিতবাচ্চা শিখবেস্বাধীন আলিঙ্গনঘুম.

ক্রিব থেকে টডলার বিছানায় রূপান্তর নেভিগেট: একটি ধীরে ধীরে রূপান্তর গাইড

দ্যরূপান্তরথেকে কক্রিবএকটিবাচ্চাদের বিছানাএকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। কধীরে ধীরে রূপান্তরহঠাৎ পরিবর্তনের চেয়ে প্রায়শই বেশি সফল হয়। আপনার সাথে আসন্ন পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলে শুরু করুনটডলারএকটি ইতিবাচক এবংআপনার ছোট্ট জন্য উত্তেজনাপূর্ণউপায়।তাদের সাহায্য করুনতাদের নতুন চয়ন করুনবিছানাএবংবিছানাপত্র। এটিকে একটি বড়-অ্যাডভেঞ্চারের মতো মনে করুন। যদি সম্ভব হয় তবে সেট আপ করুনবাচ্চাদের বিছানাএখনও রাখার সময় তাদের ঘরেক্রিবপ্রাথমিকভাবে সেখানে। এটি তাদের পরিচিতের মতো অনুভূতি ছাড়াই নতুন আসবাবগুলিতে অভ্যস্ত হতে দেয়ক্রিবসঙ্গে সঙ্গে নিয়ে যাওয়া হচ্ছে।

প্রথম কয়েক জন্যন্যাপসবা রাত, আপনি এমনকি তারা কোথায় চান তা চয়ন করতে দিতে পারেনন্যাপবাঘুম- মধ্যেক্রিববাবাচ্চাদের বিছানা। ধীরে ধীরে তাদের আরও ব্যয় করতে উত্সাহিত করুনসময়মধ্যেবাচ্চাদের বিছানা। দিয়ে শুরু করুনন্যাপসপ্রথম, দিনের সময় হিসাবেঘুমরাতের সময়ের চেয়ে প্রায়শই কম সংবেদনশীল চার্জ হয়ঘুম। একবার তারা আরামে ন্যাপিং হয়বাচ্চাদের বিছানা, তারপরে রাতের সময় ফোকাস করুনঘুম। একই রক্ষণাবেক্ষণশোবার সময় রুটিননতুন মধ্যেবিছানা। এই সময় ধৈর্য এবং বোঝার জন্যরূপান্তর। কিছু প্রতিরোধ বা হতে পারেঘুম রিগ্রেশনপ্রাথমিকভাবে। আশ্বাস অফার এবংইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি, এবং ছোট সাফল্য উদযাপন। মনে রাখবেন,আপনার বাচ্চা স্থানান্তরনেয়সময়এবং ধারাবাহিকতা, কিন্তু একটি সঙ্গেধীরে ধীরে রূপান্তরএবং একটি সহায়ক পদ্ধতির, আপনারটডলারঅবশেষে তাদের আলিঙ্গন করবেবাচ্চাদের বিছানা.

ন্যাপস এবং টডলারের ঘুম: কীভাবে দিনের সময় ন্যাপগুলি রাতের সময় ঘুমের প্রভাব ফেলে

ন্যাপসসামগ্রিকভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করুনবাচ্চাদের ঘুম। রাতের সময়ঘুমপ্রয়োজনীয়, পর্যাপ্তন্যাপএকটি ভাল-লেস্টের জন্য সময় সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণটডলার. ন্যাপসঅতিরিক্ততা রোধে সহায়তা করুন, যা দুর্ঘটনাক্রমে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারেঘুমিয়ে পড়াএবং রাতে ঘুমিয়ে থাকা। একটি ভাল-আবদ্ধটডলারসাধারণত সারা দিন শান্ত, সুখী এবং আরও সহযোগিতামূলক এবং আরও মসৃণ হওয়ার সম্ভাবনাও বেশিশোবার সময়এবংরাতের মধ্য দিয়ে ঘুমো.

সর্বাধিকবাচ্চাদের1 থেকে 3 বছরের মধ্যে এখনও একটি বা দুটি প্রয়োজনন্যাপসএকটি দিন, দিনের সময় মোট 1.5 থেকে 3 ঘন্টাঘুম। সময় এবং সময়কালন্যাপসরাতের সময়কে প্রভাবিত করতে পারেঘুম। একটি বিকেলন্যাপএটি অনেক দেরি বা খুব দীর্ঘ হস্তক্ষেপ করতে পারেশোবার সময়এবং তাদের পক্ষে এটি আরও শক্ত করে তুলুনরাতে ঘুমিয়ে পড়ুন। আপনার পর্যবেক্ষণটডলারেরক্লান্তি জন্য সংকেত। ইয়াওনিং, আই-রাবিং এবং উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি হ'ল তারা একটি জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন্যাপ। লক্ষ্যন্যাপ সময়মোটামুটি একই হতেসময়প্রতিটি দিন তাদের শরীরের ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে। একটি মিনি তৈরি করুনন্যাপ রুটিনঅনুরূপশোবার সময় রুটিন, ইঙ্গিত যে এটিঘুমানোর সময়। এমনকি যদি আপনারটডলারপ্রতিরোধ করেন্যাপসমাঝে মাঝে শান্ত বিশ্রামকে উত্সাহিত করুনসময়তাদের মধ্যেবিছানাবাক্রিব, এমনকি শান্ত হিসাবেসময়পুনরুদ্ধার হতে পারে।

সাধারণ টডলারের ঘুমের চ্যালেঞ্জগুলি সম্বোধন: বিচ্ছেদ উদ্বেগ এবং অন্ধকারের ভয়

বিচ্ছেদ উদ্বেগএবংঅন্ধকারের ভয়সাধারণ বাধা যখন হয়বাচ্চাদের সহায়তা করাতাদের নিজের বিছানায় ঘুমো।বিচ্ছেদ উদ্বেগএকটি সাধারণ উন্নয়নমূলক পর্যায় যেখানেবাচ্চাদেরবিশেষত এ তাদের প্রাথমিক যত্নশীলদের থেকে পৃথক হয়ে গেলে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ুনশোবার সময়। স্বাচ্ছন্দ্যেবিচ্ছেদ উদ্বেগ, আপনার নিশ্চিত করুনশোবার সময় রুটিনধারাবাহিক এবং আশ্বাস দেয়। এর সময় প্রচুর পরিমাণে চুদাচুদি এবং আশ্বাস দেয়রুটিন। একটি ট্রানজিশনাল অবজেক্ট একটিস্টাফ প্রাণীঅথবা আপনি ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার সময় একটি বিশেষ কম্বল আরাম এবং সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে। দিনের বেলা পিক-এ-বু খেলুন তাদের বুঝতে সহায়তা করতে যে আপনি অদৃশ্য হয়ে গেলেও আপনি সর্বদা ফিরে আসেন।

অন্ধকারের ভয়এছাড়াও সাধারণবাচ্চাদের। কনাইট লাইটউপশম করতে খুব সহায়ক হতে পারেঅন্ধকারের ভয়। একটি ম্লান চয়ন করুননাইট লাইটএটি ছায়া কমাতে যথেষ্ট আলো সরবরাহ করে তবে ব্যাহত হয় নাঘুম। অন্ধকার সম্পর্কে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলুন। রাতের সময় এবং তারা সম্পর্কে বই পড়ুন। অন্ধকারে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দিনের বেলা ম্লান আলোতে গেমস খেলুন। তাদের ভয়কে সরাসরি এবং সহানুভূতিশীলভাবে সম্বোধন করুন। তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে তারা নিরাপদ এবং তাদের মধ্যে সুরক্ষিতবিছানা। নীচে চেক করুনবিছানাবা তাদের দেখানোর জন্য একসাথে পায়খানাটিতে কোনও দানব নেই। এই সাধারণভাবে সম্বোধন করার সময় ধৈর্য এবং বোঝাপড়া গুরুত্বপূর্ণবাচ্চাদের ঘুমচ্যালেঞ্জ।

10। যখন আপনার বাচ্চা বিছানায় থাকবে না তখন কী করবেন? ধারাবাহিকতা কী

এটা সাধারণবাচ্চাদেরসীমানা পরীক্ষা করতে এবং বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুনবিছানাপরেশোবার সময়। যখন আপনারবাচ্চা বিছানায় থাকবে না, ধারাবাহিকতা কী। পরিষ্কার এবং ধারাবাহিক সীমানা স্থাপন করুন। যখন তারা বাইরে চলে যায়বিছানা, শান্তভাবে এবং নিঃশব্দে তাদের গাইডবিছানায় ফিরেদীর্ঘ কথোপকথনে জড়িত না বা দাবি না দিয়ে। আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সত্যবাদী রাখুন। একটি সাধারণ, "এটাঘুমানোর সময়। বিছানায় ফিরে যান, "যথেষ্ট। হতাশ বা রাগান্বিত হওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তৈরি করতে পারেশোবার সময়আরও চাপ।

অন্তর্নিহিত কারণগুলি কেন তারা হতে পারে তা পরীক্ষা করে দেখুনবিছানা। তারা কি খুব গরম নাকি ঠান্ডা? তারা তৃষ্ণার্ত বা ক্ষুধার্ত? তাদের কি বাথরুম ব্যবহার করা দরকার? আগে এই প্রাথমিক প্রয়োজনগুলি সম্বোধন করুনশোবার সময়রাতের বেলা বাধা কমাতে। তাদের নিশ্চিত করুনশোবার সময় রুটিনশান্ত এবং উপযুক্তঘুম। কাছাকাছি উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুনশোবার সময়। যদি আপনারটডলারবারবার বাইরে চলে যায়বিছানা, আপনার একটি "শয়নকালীন পাস" সিস্টেম প্রয়োগ করতে হবে। এটি তাদের একটি "ফ্রি পাস" থেকে বেরিয়ে আসতে দেয়বিছানাবৈধ কারণে (উদাঃ, জলের পানীয়, আরও একটি আলিঙ্গন), তবে সেই পাসটি ব্যবহার করার পরে, তাদের অবশ্যই থাকতে হবেবিছানা। আপনার প্রতিক্রিয়া এবং পরিষ্কার সীমানায় ধারাবাহিকতা শেষ পর্যন্ত আপনার শিক্ষা দেবেটডলারথাকতেবিছানাএবং বুঝতেশোবার সময়অর্থঘুমানোর সময়। বিবেচনা করুন aবাচ্চাদের জন্য কাঠের 2 ধাপের মলপ্রয়োজনে তাদের নিরাপদে বিছানায় প্রবেশ করতে এবং যেতে সহায়তা করার জন্য, তাদের স্বাধীনতা এবং তাদের ঘুমের জায়গাতে সুরক্ষার অনুভূতি আরও প্রচার করুন।

সংক্ষেপে: আপনার বাচ্চাদের তাদের নিজের বিছানায় ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য কী টেকওয়েস

• একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ ঘুমের পরিবেশ দিয়ে শুরু করুন:একটি শান্ত, অন্ধকার এবং শীতল শয়নকক্ষ তৈরি করুন।
• একটি ধারাবাহিক এবং শান্ত শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করুন:পূর্বাভাসযোগ্যতা ঘুমের সময় সংকেত দেয়।
• আপনার পরিবারের জন্য উপযুক্ত একটি ঘুম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি চয়ন করুন:পদ্ধতি নির্বিশেষে ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার সন্তানকে অনুপ্রাণিত করতে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করুন:স্টিকার চার্ট এবং প্রশংসা কাজের বিস্ময়।
• একটি বাচ্চাদের বিছানায় স্থানান্তরকে ধীরে ধীরে এবং ইতিবাচক করুন:প্রক্রিয়াটিতে আপনার বাচ্চাদের জড়িত করুন।
• পর্যাপ্ত দিনের সময় ন্যাপগুলি নিশ্চিত করুন:ভাল রাতের ঘুমের জন্য ন্যাপগুলি অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
• ধৈর্য এবং আশ্বাসের সাথে অন্ধকারের বিচ্ছেদ উদ্বেগ এবং ভয়কে সম্বোধন করুন:নাইট লাইট এবং আরামদায়ক বস্তু ব্যবহার করুন।
• আপনার বাচ্চা বিছানা থেকে নামলে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন:শান্তভাবে প্রতিবার তাদের বিছানায় ফিরে গাইড করুন।
• মনে রাখবেন ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা কী:সময় লাগে, তবে আপনি সেখানে পাবেন!

এই বিশেষজ্ঞ টিপস বাস্তবায়নের মাধ্যমে আপনি একটি ইতিবাচক তৈরি করতে পারেনঘুমআপনার জন্য অভিজ্ঞতাটডলারএবং তাদের শিখতে সহায়তা করুনস্বাধীনভাবে ঘুমোএবংসুরক্ষিত বোধতাদের নিজস্ববিছানা, আরও ভাল দিকে পরিচালিতঘুমপুরো পরিবারের জন্য। এবং মনে রাখবেন, গুণবাচ্চাদের আসবাব, আমাদের শক্ত কাঠের বিছানা এবং শয়নকক্ষের সেটগুলির মতো, আপনার ছোট্টটির জন্য একটি আরামদায়ক এবং আমন্ত্রণমূলক ঘুমের জায়গাতে অবদান রাখতে পারে। আমাদের পরিসীমা অন্বেষণবাচ্চাদের কাঠের টেবিল এবং 2 চেয়ার সেটদিনের সময় ক্রিয়াকলাপের জন্য এবং বিবেচনা করুন যে কীভাবে একটি সু-নকশিত শয়নকক্ষের পরিবেশ স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসকে সমর্থন করে।