취침 시간은 집안의 전장입니까? 유아를 자신의 침대에서 잠을 자도록 전환하는 것은 중요한 이정표이지만 어려울 수 있습니다. 이 기사는 작은 사람이 독립적으로 수면에 적응하고 편안한 환경을 조성하고 더 부드러운 전환을위한 효과적인 전략을 사용하는 데 도움이되는 전문가 팁을 제공합니다. 자녀가 자신의 침대에서 잠을 자게하고 잠을 자도록 돕는 방법을 알아 보려면 모든 사람에게 더 나은 수면을 초래하십시오!
유아가 자신의 침대에서 잠을자는 것이 왜 중요한가요?
당신을 돕습니다잠을자는 유아그들 자신의 침대에서는 자신의 수면 공간을 되 찾는 것 이상입니다. 개발의 중요한 단계입니다. 하는 동안공동 수면자녀가 자녀가 자라면서 초기 몇 달 동안 훌륭한 유대 경험이었을 수도 있습니다.유아, 독립 수면은 상당한 이점을 제공합니다. 첫째, 그것은 독립성과 자립을 촉진합니다. 학습혼자 잠을 자십시오a유아, 자신감과 보안 감각을 구축합니다. 가르치는 것입니다혼자 잠을자는 아이그리고 느낌자신의 침대에서 고정하십시오.
정서적 성장 외에도 별도의 수면 준비가 종종 이어집니다더 나은 수면부모와 자녀 모두를 위해. 유아는 자연스럽게 활발한 침목이며, 그들의 움직임은 부모를 방해 할 수 있습니다.잠. 반대로, 부모의 던지기와 회전은 가벼운 잠들 수 있습니다유아. 그들 자신을 가짐으로써수면 환경, 유아는 방해가 적고 건강을 확립 할 수 있습니다.수면 습관. 이것은 개선되었습니다잠품질은 더 나은 분위기,인지 기능 향상 및 온 가족의 전반적인 복지에 기여합니다. 모든 사람의 투자로 생각하십시오잘자는 수면!
유아를 침대에서 자도록 전환하기에 적절한시기는 언제입니까?
시기를 아는 것이행당신의잠을자는 유아그들 자신의 침대에서는 부모에게 일반적인 질문입니다. 마술 시대는 없지만 몇 가지 징후는 준비를 나타냅니다. 많은 가족들이 이것을 고려합니다이행18 개월에서 3 세 사이. 주요 표시기 중 하나는 언제입니다유아그들의 벗어나기 시작합니다어린이 침대. 이것은 안전 위험이되고 현재의 수면 공간을 능가하고 있다는 신호가됩니다. 또 다른 징조는 당신의 경우입니다유아욕망을 표현합니다침대에서 자십시오나이가 많은 형제 자매 나 부모처럼. "나는 큰 침대를 원한다!"
발달 이정표도 역할을합니다. 당신의 경우유아스스로 옷을 입히거나 더 오랫동안 혼자 놀면서 다른 영역에서 독립성이 높아지고 있습니다.잠. 그들의 고려하십시오선잠패턴도. 만약에낮잠짧아 지거나 저항하고 있습니다낮잠 시간에서어린이 침대, 침대는 더 매력적이고 덜 제한적인 느낌이들 수 있습니다. 그러나 만들지 마십시오이행주택 이사, 보육 시작 또는 새로운 형제가 도착하는 것과 같은 스트레스 나 변화가 심각한시기에. 부드럽게 보장하기 위해 비교적 침착 한 기간을 선택하십시오이행그리고 당신을 도와주세요유아 조정편안하게.
편안한 수면 환경 만들기 : 유아 수면 성공 단계 설정
위안수면 환경당신을 도울 때 가장 중요합니다유아 수면그들 자신의 침대에서. 그들의 침실을 a로 생각하십시오잠홍보하도록 설계된 성소침착한그리고 보안. 편안하고 안전한 기본부터 시작하십시오유아 침대. 낮은 지상을 고려하십시오유아 침대처음에는 몬테소리 바닥 침대처럼 떨어지는 것에 대한 두려움을 최소화하고 더 안전하다고 느끼게합니다. 확인하십시오침구아늑하고 매력적입니다. 부드러운 시트, 가벼운 담요 및 아마도 좋아하는 베개는침대피난처처럼 느껴집니다.
조명을 어둡게하고 방이 충분히 어두워 지는지 확인하십시오.잠, 그러나 당신의 경우 야간 조명을 고려하십시오유아~이다어둠을 두려워합니다. 부드러운야간 조명방해하지 않고 안심을 제공 할 수 있습니다잠. 소음과 방해를 최소화하십시오. 정전 커튼을 사용하여 이른 아침 햇빛을 차단하십시오. 온도도 중요합니다. 약간 멋진 방은 일반적으로 도움이됩니다잠. 마지막으로, 친숙하고 편안한 아이템으로 공간을 개인화하십시오. 에이박제 된 동물또는 둘째, 좋아하는 책, 그리고 아마도 차분한 벽 장식은 방을 안전하고 매력적으로 느낄 수 있습니다. 당신은 당신의 참여도 할 수도 있습니다어린이방을 장식하고 선택하는 데침구자신의 특별한 공간처럼 느끼게합니다. 추가를 고려하십시오매달린 막대가있는 나무 어린이 옷장방을 깔끔하게 유지하고 공간을 더욱 개인화하려면 진정으로 자신의 공간을 만듭니다.
차분한 취침 시간 일상 설정 : 유아 수면을위한 비밀 무기
A 취침 루틴성공을 추구하는 비밀 무기입니다유아 수면. 일관성은 중요합니다수면 루틴. 예측 가능한취침 루틴당신의 신호유아그게 다야잠을 잘 시간, 그들이 바람을 피우고 준비하도록 도와줍니다수면 시간. 시작하십시오취침 루틴마찬가지로시간매일 밤, 심지어 주말에도 신체 시계를 조절합니다. 전형적인취침 루틴길이가 20-30 분일 수 있습니다같은 활동이 포함됩니다따뜻한 목욕, 잠옷으로 바꾸고, 이빨을 닦고, 이야기를 읽습니다.
보관하십시오이야기를 읽는 것과 같은 활동침착하고 편안합니다. 최소 1 시간 전에 스크린 시간 (TV, 태블릿, 전화)을 피하십시오.밤에 침대방출 된 푸른 빛이 방해 할 수 있습니다잠. 함께 책을 함께 읽거나, 자장가를 부르거나, 조용한 대화를하는 것은 훌륭한 선택입니다. 특별한 유대감으로 만드십시오시간. 끝을 끝내십시오루틴그들의 침실에서침대. 굿나잇을 말하고 안심을 제공하고 여전히 깨어있는 동안 방을 떠납니다. 이것은 그들에게 도움이됩니다잠들어그들이 밤에 일어나면 독립적으로 자기 봉사를 배우십시오. 일관성차분한 취침 루틴이 포함됩니다사랑과 예측 가능성은 당신의 것을 크게 향상시킬 수 있습니다유아 수면습관과 만들기잠들다투쟁보다는 즐거운 경험.
수면 훈련 방법 : 유아가 잠들고 잠들도록 돕는 전문가 팁
수면 훈련어려워 질지 모르지만 단순히 가르치는 것을 말합니다.유아건강한수면 습관. 다양한 것이 있습니다수면 훈련 방법그리고 가장 잘 작동하는 것은 자녀의 기질과 양육 스타일에 달려 있습니다. 한 가지 부드러운 접근 방식은 "점진적인 퇴각"방법입니다. 여기에는 방에 머무를 수 있습니다아이가 잠들다그러나 매일 밤 당신의 존재를 점차적으로 줄입니다. 예를 들어, 밤에 옆에 앉으십시오침대그들까지잠들어. 밤 2시, 방을 가로 질러 앉아 있습니다. 밤 3 일, 문 근처에 앉아서 결국 방 밖에있을 때까지.
또 다른 일반적인 방법은 "Ferberizing"또는 "Check and Console"입니다. 여기에는 당신의 배치가 포함됩니다유아그들이 울더라도 잠자리에 들고 방을 떠납니다. 점차적으로 증가하는 간격 (예 : 3 분, 5 분, 10 분)으로 돌아와서 집어 들지 않고 간단한 안심을 제공 한 다음 다시 떠납니다. 이 방법은 처음에는 더 어려울 수 있지만 종종 독립 교육에 효과적입니다.잠. 선택한 방법에 관계없이일관성이 핵심입니다. 야간 각성에 대해 예측할 수 있습니다. 당신의 경우유아깨어나서 안전하다고 간단히 안심하고잠을 잘 시간그리고 그들을 부드럽게 안내합니다다시 침대로. 그들을 당신에게 가져 오지 마십시오침대당신의 목표가 그들에게 있어야한다면자신의 침대에서 자십시오. 기억하다,수면 훈련당신을 돕는 것입니다유아는자는 법을 배웁니다독립적으로 건강하게 발전합니다잠앞으로 몇 년 동안 그들에게 도움이 될 기술.
수면을위한 긍정적 인 강화 : 자녀가 자신의 침대에서 잠을 자도록 동기
긍정적 인 강화강력한 도구가 될 수 있습니다자녀에게 동기를 부여하십시오에게자신의 침대에서 자십시오. 유아는 칭찬과 보상에 잘 반응합니다. a스티커 차트그리고 근처에 놓습니다침대. 매일 아침 당신의유아성공적으로침대에서 자고 있습니다밤새도록 (또는 심지어밤의 일부), 차트에 스티커를 놓으십시오. 시각적으로 매력적이고 흥미 진진하게 유지하십시오어린이.
구두 칭찬도 필수적입니다. 그들이 수면 목표를 달성 할 때, "나는 밤새 침대에 머무르는 것에 대해 당신이 너무 자랑스럽고 자랑스럽게 생각합니다! 당신은 정말 큰 아이입니다!" 또한 특별한 놀이 시간 활동, 새로운 책, 주말에 재미있는 외출을 선택한 이정표에 도달하기 위해 소규모의 비 식품 보상을 제공 할 수 있습니다.그들이 도와 주도록하십시오동기 부여를 높이려면 보상을 선택하십시오. 자신의 침대에서자는 긍정적 인 측면에 집중하십시오. 그들의 아늑하고 편안한 것에 대해 이야기하십시오침대그것이 그들의 특별한 공간과 그들이 잠을자는 데 얼마나 크고 어른인지입니다. 주변의 처벌이나 부정적인 언어를 피하십시오잠. 목표는 만드는 것입니다자신의 침대에서 자십시오긍정적이고 보람있는 경험, 당신의 격려유아가 배울 것입니다독립적 인 수용잠.
그만큼이행a어린이 침대a유아 침대중요한 단계입니다. 에이점진적인 전환갑작스러운 변화보다 종종 더 성공적입니다. 다가오는 변화에 대해 이야기하면서 시작하십시오유아긍정적이고당신의 작은 아이에게 흥미 진진합니다방법.그들이 도와 주도록하십시오그들의 새로운 것을 선택하십시오침대그리고침구. 어른 모험처럼 느껴집니다. 가능하면 설정하십시오유아 침대여전히 보관하는 동안 그들의 방에서어린이 침대처음에. 이것은 그들이 친숙한 느낌없이 새로운 가구에 익숙해 질 수있게합니다.어린이 침대즉시 제거되고 있습니다.
처음 몇 가지낮잠또는 밤, 당신은 그들이 원하는 곳을 선택하게 할 수도 있습니다.선잠또는잠-에서어린이 침대또는유아 침대. 점차 더 많은 비용을 지출하도록 격려하십시오시간에서유아 침대. 시작합니다낮잠첫째, 낮로잠야간보다 감정적으로 덜 충전됩니다잠. 일단 그들이 편안하게 낮잠을 자면유아 침대그런 다음 야간에 집중하십시오잠. 동일하게 유지하십시오취침 루틴새로운침대. 이 동안 인내심을 가지고 이해하십시오이행. 저항이있을 수 있습니다수면 회귀처음에. 안심을 제공하고긍정적 인 강화작은 성공을 축하합니다. 기억하다,유아 전환테이크시간그리고 일관성이지만 a점진적인 전환그리고지지적인 접근법, 당신유아결국 그들의 것을 받아 들일 것입니다유아 침대.
낮잠과 유아 수면 : 주간 낮잠이 야간 수면에 영향을 미치는 방법
낮잠전반적으로 중요한 역할을합니다유아 수면. 야간잠필수적이고 적절합니다선잠시간은 잘 정리되어 있습니다유아. 낮잠역설적으로 어려움을 유발할 수있는 전도성을 방지하는 데 도움이됩니다잠이 들었습니다그리고 밤에 잠 들어 있습니다. 잘 찍은유아일반적으로 하루 종일 차분하고 행복하며 협력 적이며, 더 부드러운 일 가능성이 높습니다.취침 시간그리고밤새도록 잠을 자십시오.
최대유아1 세에서 3 세 사이에 여전히 1-2 세가 필요합니다.낮잠하루, 총 1.5 ~ 3 시간의 낮잠. 타이밍과 지속 시간낮잠야간에 영향을 줄 수 있습니다잠. 오후선잠너무 늦거나 너무 길어취침 시간그리고 그들에게 더 어렵게 만듭니다밤에 잠들어. 당신을 관찰하십시오유아피곤한 신호. 하품, 시선을 사로 잡고 까다로운 소리는선잠. 목표를 목표로합니다낮잠 시간대략 동일합니다시간매일 신체 시계를 조절합니다. 미니를 만듭니다낮잠 루틴와 비슷합니다취침 루틴, 그것이 신호를 보냅니다잠을 잘 시간. 당신의 경우에도유아저항낮잠때때로 조용한 휴식을 장려하십시오시간그들의침대또는어린이 침대조용히시간회복 될 수 있습니다.
일반적인 유아 수면 문제 해결 : 분리 불안과 어둠에 대한 두려움
분리 불안그리고어둠에 대한 두려움때 일반적인 장애물입니다유아를 돕습니다자신의 침대에서 자십시오.분리 불안정상적인 발달 단계입니다유아일차 간병인, 특히취침 시간. 편안하게분리 불안, 당신을 보장하십시오취침 루틴일관되고 안심입니다. 그 동안 많은 껴안고 안심을 제공합니다루틴. a.와 같은 과도기 객체박제 된 동물또는 특별한 담요는 방을 떠날 때 편안함과 보안을 제공 할 수 있습니다. 하루 종일 Peek-A-Boo를 플레이하여 사라지더라도 항상 돌아온다는 것을 이해하도록 도와줍니다.
어둠에 대한 두려움또한 일반적입니다유아. 에이야간 조명완화에 매우 도움이 될 수 있습니다어둠에 대한 두려움. 희미한 것을 선택하십시오야간 조명그림자를 줄이기에 충분한 빛을 제공하지만 방해하지 않습니다.잠. 긍정적 인 방식으로 어둠에 대해 이야기하십시오. 야간과 별에 관한 책을 읽으십시오. 낮에는 어두움에 더 편해 지도록 돕기 위해 딤안으로 게임을합니다. 그들의 두려움을 직접적이고 공감 적으로 해결하십시오. 그들의 감정을 인정하고 그들이 안전하고 소리를 내며침대. 아래에서 확인하십시오침대또는 옷장에 함께 괴물이 없음을 보여줍니다. 이러한 일반적인 문제를 해결할 때 인내와 이해가 중요합니다유아 수면도전.
10. 유아가 침대에 머물지 않을 때 어떻게해야합니까? 일관성이 핵심입니다
일반적입니다유아경계를 테스트하고 벗어나려고 노력합니다침대~ 후에취침 시간. 당신의 경우유아는 침대에 머물지 않습니다, 일관성이 핵심입니다. 명확하고 일관된 경계를 설정하십시오. 그들이 나올 때침대, 침착하고 조용히 그들을 안내합니다다시 침대로긴 대화에 참여하거나 요구에 부응하지 않고. 응답을 간략하고 사실을 유지하십시오. 간단합니다잠을 잘 시간. 잠자리에 들면, "충분합니다. 상황을 확대하고 만들 수 있기 때문에 좌절하거나 화를 내지 마십시오.취침 시간더 스트레스가 많습니다.
그들이 벗어날 수있는 근본적인 이유를 확인하십시오.침대. 너무 뜨겁거나 차갑습니까? 그들은 목이 마르거나 배가 고파서? 그들은 욕실을 사용해야합니까? 이전에 이러한 기본 요구를 해결하십시오취침 시간야간 중단을 최소화합니다. 그들의 보장취침 루틴차분하고 도움이됩니다잠. 가까운 활동을 자극하지 마십시오취침 시간. 당신의 경우유아반복적으로 나옵니다침대, "취침 패스"시스템을 구현해야 할 수도 있습니다. 이것은 그들에게 하나의 "무료 패스"가 나올 수있게합니다.침대합법적 인 이유 (예 : 물 마시기, 한 번 더 포옹). 그러나 그 패스가 사용 된 후에는 머물러야합니다.침대. 당신의 응답과 명확한 경계의 일관성은 결국 당신의유아머물러야합니다침대그리고 그것을 이해하십시오취침 시간수단잠을 잘 시간. 고려하십시오아이들을위한 나무 2 단계 의자필요한 경우 침대에서 안전하게 들어오고 나가도록 돕기 위해 수면 공간에서 독립성과 보안 느낌을 더욱 홍보하십시오.
요약 : 유아가 자신의 침대에서 잠을 자도록 돕는 주요 테이크 아웃
- 편안하고 안전한 수면 환경으로 시작하십시오.차분하고 어둡고 시원한 침실을 만드십시오.
- 일관되고 차분한 취침 시간을 설정하십시오.예측 가능성 신호 수면 시간.
- 가족에게 적합한 수면 훈련 방법을 선택하십시오.일관성은 방법에 관계없이 중요합니다.
- 자녀에게 동기를 부여하기 위해 긍정적 인 강화를 사용하십시오.스티커 차트와 칭찬은 놀라운 일입니다.
- 유아 침대로의 전환을 점진적이고 긍정적으로 전환하십시오.과정에 유아를 참여시킵니다.
- 적절한 주간 낮잠 보장 :낮잠은 좋은 야간 수면에 필수적입니다.
- 인내와 안심으로 분리 불안과 어둠에 대한 두려움을 해결하십시오.야간 조명과 편안한 물건을 사용하십시오.
- 유아가 침대에서 나올 때 일관성을 유지하십시오.침착하게 그들을 매번 침대로 안내하십시오.
- 인내와 일관성이 중요하다는 것을 기억하십시오.시간이 걸리지 만 거기에 도착할 것입니다!
이러한 전문가 팁을 구현하면 긍정적 인잠당신을위한 경험유아그들이 배우도록 도와줍니다독립적으로 잠을 자십시오그리고안전하다고 느낍니다그들 자신의침대, 더 나은잠온 가족을 위해. 그리고 품질을 기억하십시오어린이 가구우리의 단단한 나무 침대와 침실 세트와 마찬가지로, 당신의 작은 사람을위한 편안하고 매력적인 수면 공간에 기여할 수 있습니다. 우리의 범위를 탐색하십시오어린이 나무 테이블 및 2 개의 의자 세트주간 활동의 경우, 잘 설계된 침실 환경이 건강한 수면 습관을 어떻게 지원하는지 고려하십시오.
시간 후 : 2 월 21-2025
