Ar prieš miegą jūsų namuose yra mūšio laukas? Pereiti savo mažylį miegoti jų pačių lovoje yra reikšmingas etapas, tačiau jis gali būti sudėtingas. Šiame straipsnyje pateikiami ekspertų patarimai, kaip padėti jūsų mažyliui prisitaikyti prie miego savarankiškai, sukurti jaukią aplinką ir naudoti veiksmingus lygesnio perėjimo strategijas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip jūsų vaikui jaustis saugiai ir pasiruošę miegoti savo lovoje, todėl geriau miego!
Kodėl jūsų mažyliui svarbu miegoti savo lovoje?
Padėti tavoMažylis miegotiJų pačių lovoje yra ne tik jūsų miego vietos atgavimas; Tai yra esminis jų vystymosi žingsnis. Kolkartu miegagalėjo būti nuostabi ryšių patirtis pirmaisiais mėnesiais, nes jūsų vaikas išauga į aMažylis, Nepriklausomas miegas siūlo didelę naudą. Pirma, tai skatina nepriklausomybę ir pasitikėjimą savimi. Mokytismiegas vienasyra didelis laimėjimasMažylis, ugdo jų pasitikėjimą ir saugumo jausmą. Tai yra jūsų mokymasvaikas miegoti vienasIr jaustisSaugokite savo lovoje.
Be emocinio augimo, atskiros miego tvarkos dažnai lemiaGeriau miegastiek tėvams, tiek vaikams. Mažyliai yra natūraliai aktyvūs pabėgiai, o jų judesiai gali sutrikdyti tėvų tėvąmiegas. Ir atvirkščiai, tėvų mėtymas ir posūkis gali pažadinti lengvą miegąMažylis. Turėdamas savomiego aplinka, maži vaikai yra rečiau sutrikę ir gali nustatyti sveikesniusMiego įpročiai. Tai pagerėjomiegasKokybė prisideda prie geresnių nuotaikų, sustiprintos kognityvinės funkcijos ir bendros gerovės visai šeimai. Pagalvokite apie tai kaip investuojant į visusLabanakt miegas!
Kada tinkamas laikas pereiti savo mažylį miegoti jų lovoje?
Žinodamas, kadaPerėjimastavoMažylis miegotiJų pačių lovoje tėvams yra dažnas klausimas. Nėra stebuklingo amžiaus, tačiau keli ženklai rodo pasirengimą. Daugelis šeimų tai svarstoPerėjimasnuo 18 mėnesių iki 3 metų. Vienas pagrindinis rodiklis yra tada, kai jūsųMažylispradeda bandyti išlipti iš jųCrib. Tai tampa saugumo pavojumi ir signalais, kad jie išauga iš dabartinės miego vietos. Kitas ženklas yra jei tavoMažylisišreiškia norąMiegoti lovojekaip vyresni broliai ir seserys ar tėvai. Atkreipkite dėmesį į žodinius užuominas, tokius kaip: „Aš noriu didelės lovos!“
Vystymosi etapai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei tavoMažylisrodo didėjančią savarankiškumą kitose sritysmiegas. Apsvarstykite jųnapmodeliai taip pat. JeiNAPStampa trumpesni arba jie priešinasimiego laikasįCrib, lova gali jaustis patrauklesnė ir mažiau ribojanti. Tačiau venkitePerėjimasDidelio streso ar pokyčių metu, pavyzdžiui, judantys namai, pradedant dienos priežiūrą ar atvykus naujam broliui. Pasirinkite gana ramų laikotarpį, kad užtikrintumėte sklandesnįPerėjimasir padėti savoMažylis prisitaikopatogiai.
Guodžiančios miego aplinkos kūrimas: „Miego miego sėkmės“ scenos nustatymas
Jaukusmiego aplinkayra svarbiausia, kai padeda jūsųMažylis miegasjų pačių lovoje. Pagalvokite apie jų miegamąjį kaipmiegasšventovė, skirta skatintiramusir saugumas. Pradėkite nuo pagrindų: patogus ir saugusMažylio lova. Apsvarstykite žemą ar žemęMažylio lovaIš pradžių, kaip ir „Montessori“ grindų lova, siekiant sumažinti bet kokią baimę nukristi ir priversti juos jaustis saugiau. Užtikrintipatalynėyra jaukus ir kviečiantis. Minkšti lakštai, lengvas antklodė ir galbūt mėgstama pagalvė gali padaryti jųlovajaustis kaip prieglobstis.
Pritemdykite žibintus ir įsitikinkite, kad kambarys yra pakankamai tamsusmiegas, bet apsvarstykite naktinę šviesą, jei jūsųMažylisyrabijojo tamsos. MinkštasNaktinė šviesagali užtikrinti patikinimą nenukreipdamasmiegas. Sumažinkite triukšmą ir blaškymąsi. Norėdami užblokuoti ankstyvą ryto saulės šviesą, naudokite „Blackout“ užuolaidas. Temperatūra taip pat yra esminė; Šiek tiek vėsus kambarys paprastai skatinamiegas. Galiausiai suasmeninkite erdvę su pažįstamais ir paguodžiančiais daiktais. Aįdarytas gyvūnasArba dvi, mėgstamiausia knyga, o galbūt ir kai kurios raminančios sienų dekoracijos gali priversti kambarį jaustis saugiu ir kviečiančiu. Jūs netgi galite įtraukti savomažasisdekoruodami savo kambarį ir pasirinkdami jųpatalynėkad jaustųsi labiau kaip savo ypatinga erdvė. Apsvarstykite galimybę pridėti aMedinė vaikų drabužių spinta su pakabinama lazdeleKad kambarys būtų tvarkingas ir dar labiau suasmenina savo erdvę, todėl jis tampa tikrai savas.
Naudojančios miego rutinos nustatymas: jūsų slaptas ginklas, skirtas mažyliui miegoti
A miego rutinayra jūsų slaptas ginklas siekiant sėkmingaiMažylis miegas. Nuoseklumas yra svarbiausia, kai reikiaMiego rutina. Nuspėjamasmiego rutinasignalai tavoMažyliskad tailaikas miegoti, padeda jiems nugrimzti ir pasiruoštimiego laikas. Pradėkitemiego rutinatuo pačiulaikasKiekvieną naktį, net savaitgaliais, norėdami reguliuoti jų kūno laikrodį. Tipiškasmiego rutinagali trukti 20–30 minučių irApima tokią veiklą kaipŠilta vonia, keičianti pižamą, valyti dantis ir skaityti istoriją.
LaikykisTokios veiklos kaip istorijos skaitymasramus ir atpalaiduojantis. Venkite ekrano laiko (televizoriaus, planšetinių kompiuterių, telefonų) bent valandą priešaislova naktį, kaip skleidžiama mėlyna šviesa gali trukdytimiegas. Skaityti knygą kartu, dainuoti lopšines ar tylus pokalbis yra puikus pasirinkimas. Padarykite tai ypatingu ryšiulaikas. Baigtirutinajų miegamajame, jųlova. Sakyk labanakt, pasiūlyk patikinimo ir palikite kambarį, kol jie vis dar pabudę. Tai jiems padedaužmigtiSavarankiškai ir išmokite savarankiškai apjausti, jei jie atsibunda naktį. Nuoseklusraminanti miego rutina, apimantiMeilė ir nuspėjamumas gali žymiai pagerinti jūsųMažylis miegasįpročiai ir padarytieidamas miegotimaloni patirtis, o ne kova.
Miego treniruočių metodai: Ekspertų patarimai, kaip padėti jūsų mažyliui užmigti ir užmigti
Miego treniruotėsgali skambėti bauginančiai, bet tai tiesiog reiškia jūsų mokymąMažylissveikaMiego įpročiai. Yra įvairiųMiego mokymo metodai, ir tai, kas geriausiai veikia, priklauso nuo jūsų vaiko temperamento ir jūsų auklėjimo stiliaus. Vienas švelnus požiūris yra „laipsniško rekolekcijos“ metodas. Tai reiškia buvimą kambaryje iki jūsųVaikas užmiega, bet pamažu mažinate jūsų buvimą kiekvieną naktį. Pavyzdžiui, vieną naktį sėdėkite šalialovaKol jieužmigti. Naktį antra, atsisėskite pusiaukelėje per kambarį. Trečią naktį, sėdėkite prie durų ir panašiai, kol galų gale būsite už kambario.
Kitas dažnas metodas yra „ferberizavimas“ arba „patikrinkite ir konsolę“. Tai apima jūsų pateikimąMažylismiegoti ir palikti kambarį, net jei jie verkia. Grįžkite palaipsniui didėjančiais intervalais (pvz., 3 minutes, po to 5 minutes, po to 10 minučių), kad pasiūlytumėte trumpą patikinimą, jų nepasirinkus, ir tada vėl palikite. Šis metodas iš pradžių gali būti sudėtingesnis, tačiau dažnai veiksmingas mokant savarankiškąmiegas. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo,Nuoseklumas yra svarbiausia. Nuspėjamai reaguokite į nakties pabudimus. Jei tavoMažylisatsibunda, trumpai patikrinkite, ar jie yra saugūs, ir tai yralaikas miegoti, ir švelniai vesk juosatgal į lovą. Venkite jų pristatyti į savolovaJei jūsų tikslas yra jiemsMiegok savo lovoje. Atsiminti,Miego treniruotėsreiškia padėti jūsųMažylis išmoks miegotisavarankiškai ir vystytis sveikaimiegasĮgūdžiai, kurie jiems bus naudingi ateinantiems metams.
Teigiamas miego sustiprinimas: motyvuokite vaiką miegoti savo lovoje
Teigiamas sustiprinimasgali būti galingas įrankismotyvuokite savo vaikąįMiegok savo lovoje. Mažyliai gerai reaguoja į pagyrimus ir apdovanojimus. Sukurti alipdukų diagramair padėkite jį prie jųlova. Kiekvieną rytą, kad tavoMažylissėkmingaimiega jų lovojevisą naktį (ar net didelę dalįNakties dalis), leiskite jiems uždėti lipduką ant diagramos. Laikykitės vizualiai patrauklios ir jaudinančios savomažasis.
Verbalinis pagyrimas taip pat yra būtinas. Kai jie pasiekia miego tikslą, pasiūlykite entuziastingą ir specifinį pagyrimą, pavyzdžiui: „Aš labai didžiuojuosi tavimi, kad visą naktį apsistojau savo lovoje! Tu toks didelis vaikas!“ Taip pat galite pasiūlyti mažą, ne maisto atlygį už tai, kad pasiekėte gaires, pavyzdžiui, specialią „Playtime“ veiklą, naują knygą arba pasirinkdami linksmą savaitgalio išvyką.Leisk jiems padėtiPasirinkite jų atlygį, kad padidintumėte jų motyvaciją. Sutelkite dėmesį į teigiamus miego aspektus savo lovoje. Kalbėti apie tai, kaip jaukūs ir patogūs jųlovayra tai, kaip tai yra jų ypatinga erdvė ir kokie dideli ir suaugę jie yra už miegą. Venkite bausmės ar neigiamos kalbosmiegas. Tikslas yra padarytiMiegok savo lovojeteigiama ir maloni patirtis, skatinant jūsųMažylis išmoksApimti nepriklausomąmiegas.
Perėjimasnuo aCribį aMažylio lovayra reikšmingas žingsnis. Alaipsniškas perėjimasDažnai yra sėkmingesnis nei staigus pokytis. Pradėkite kalbėdami apie būsimą pokytį su savoMažylisteigiamai irįdomus jūsų mažyliuibūdas.Leisk jiems padėtiPasirinkite jų naująlovairpatalynė. Priverskite tai jaustis kaip suaugęs nuotykis. Jei įmanoma, nustatykiteMažylio lovajų kambaryje vis dar laikydamiCribIš pradžių. Tai leidžia jiems priprasti prie naujų baldų, nesijaučiant kaip pažįstamiCribnedelsiant atimamas.
PirmiesiemsNAPSar naktimis, jūs netgi galite leisti jiems pasirinkti, kur jie norinaparbamiegas-CribarbaMažylio lova. Palaipsniui skatinkite juos išleisti daugiaulaikasįMažylio lova. Pradėkite nuoNAPSPirma, kaip dienos metumiegasdažnai yra mažiau emociškai įkrauta nei naktismiegas. Kartą jie patogiai nugrimzta įMažylio lova, tada sutelkite dėmesį į naktįmiegas. Išlaikyk tą patįmiego rutinanaujamelova. Būkite kantrūs ir supraskite taiPerėjimas. Gali būti tam tikras pasipriešinimas arbaMiego regresijaiš pradžių. Pasiūlykite patikinimo irTeigiamas sustiprinimas, ir švęskite mažą sėkmę. Atsiminti,Pereiti savo mažylįimasilaikasir nuoseklumas, bet su alaipsniškas perėjimasir palaikantis požiūris, tavoMažylisilgainiui apims jųMažylio lova.
NAPS ir Mažo vaiko miego
NAPSvaidinti lemiamą vaidmenį bendrojeMažylis miegas. Kol naktismiegasyra būtinas, tinkamasnapLaikas yra ne mažiau svarbus gerai pailsėjimuiMažylis. NAPSpadėti užkirstiužmigtiir nakvoti naktį. Gerai suplanuotasMažylispaprastai yra ramesnis, laimingesnis ir bendradarbiaumiegasirMiegok per naktį.
DaugumaMažyliaiNuo 1 iki 3 metų vis dar reikia vieno ar dviejųNAPSper dieną, iš viso nuo 1,5 iki 3 valandų dienosmiegas. Laiko nustatymas ir trukmėNAPSgali paveikti naktįmiegas. PopietėnapTai per vėlu ar per ilgai gali trukdytimiegasir jiems apsunkinaužmigti naktį. Stebėkite savoMažylisNuogalvos užuominos. Žiovavimas, akių rūsių ir rūpestis yra ženklai, jie gali būti pasirengę anap. Tikslasmiego laikasbūti maždaug tokiu pačiulaikasKiekvieną dieną reguliuoti jų kūno laikrodį. Sukurkite miniNAP RAŠINApanašus įmiego rutina, signalizuoja, kad taip yralaikas miegoti. Net jei tavoMažylisprieštaraujaNAPSRetkarčiais skatinkite ramią poilsįlaikasjųlovaarbaCrib, kaip net tyluslaikasgali būti atkuriamasis.
Kalbant apie įprastus mažylio miego iššūkius: atskyrimo nerimas ir tamsos baimė
Atskyrimo nerimasirTamsos baimėyra įprastos kliūtys, kaiPadeda mažametėmsMiegokite savo lovoje.Atskyrimo nerimasyra normalus vystymosi etapas, kuriameMažyliaiAtskiriant nuo jų pirminių globėjų, ypač nerimaujate, ypačmiegas. PalengvintiAtskyrimo nerimas, užtikrinkite savomiego rutinayra nuoseklus ir raminantis. Pasiūlyti daugybę pagyrimų ir patikinimorutina. Pereinamasis objektas kaip aįdarytas gyvūnasArba speciali antklodė gali suteikti komforto ir saugumo, kai išeinate iš kambario. Žaisk „Peek-A-Boo“ dienos metu, kad padėtų jiems suprasti, kad net ir tada, kai dingstate, visada grįžtate.
Tamsos baimėtaip pat įprastaMažyliai. ANaktinė šviesagali būti labai naudinga palengvinantTamsos baimė. Pasirinkite DimNaktinė šviesaTai suteikia pakankamai šviesos, kad sumažintų šešėlius, tačiau nenukenčiamiegas. Teigiamai kalbėkite apie tamsą. Perskaitykite knygas apie naktį ir žvaigždes. Žaiskite žaidimus „Dim Light“ dienos metu, kad padėtų jiems patogiau su tamsa. Tiesiogiai ir empatiškai kreipkitės į jų baimes. Pripažinkite savo jausmus ir nuraminkite, kad jie yra saugūs ir patikimi savolova. Patikrinkite polovaArba spintelėje kartu, kad parodytumėte, kad nėra monstrų. Kantrybė ir supratimas yra labai svarbūs sprendžiant šiuos įprastusMažylis miegasiššūkiai.
10. Ką daryti, kai jūsų mažylis neliks lovoje? Nuoseklumas yra svarbiausia
Tai įprastaMažyliaiišbandyti ribas ir pabandyti išeitilovapomiegas. Kai tavoMažylis neliks lovoje, Nuoseklumas yra svarbiausia. Nustatykite aiškias ir nuoseklias ribas. Kai jie išeina išlova, ramiai ir tyliai vesti juosatgal į lovąNeužsiimdamas ilgais pokalbiais ar nepasidavus reikalavimams. Laikykitės trumpų ir faktų atsakymų. Paprasta: „Tailaikas miegoti. Grįžkite į lovą ", pakanka. Venkite nusivylęs ar piktas, nes tai gali padidinti situaciją ir padarytimiegasLabiau stresas.
Patikrinkite, ar nėra pagrindinių priežasčių, kodėl jie gali išeitilova. Ar jie per karšti, ar šalti? Ar jie ištroškę, ar alkani? Ar jiems reikia naudoti vonios kambarį? Į šiuos pagrindinius poreikius patenkinti anksčiaumiegasNorėdami sumažinti nakties sutrikimus. Užtikrinti jųmiego rutinayra raminantis ir palankusmiegas. Venkite stimuliuoti artimą veikląmiegas. Jei tavoMažylisPakartotinai išeina išlova, Jums gali tekti įdiegti „miego leidimo“ sistemą. Tai leidžia jiems išeiti iš vieno „nemokamo leidimo“lovaDėl teisėtos priežasties (pvz., Vandens gėrimas, dar vienas apkabinimas), tačiau po to, kai bus naudojamas tas praėjimas, jie turi liktilova. Nuoseklumas jūsų atsakymuose ir aiškios ribos ilgainiui išmokys jūsųMažylisliktilovaIr tai suprantimiegasreiškialaikas miegoti. Apsvarstykite aMedinės 2 žingsnių kėdės vaikamsNorėdami padėti jiems saugiai įlipti ir išvažiuoti iš lovos, jei reikia, dar labiau skatindami savo savarankiškumą ir saugumo jausmą miego erdvėje.
Apibendrinant: Pagrindiniai paėmimai, padedantys jūsų mažyliui miegoti savo lovoje
- Pradėkite nuo patogios ir saugios miego aplinkos:Sukurkite ramų, tamsų ir vėsų miegamąjį.
- Nustatykite nuoseklią ir raminančią miego rutiną:Numatomumas signalizuoja miego laiką.
- Pasirinkite miego treniruočių metodą, kuris tinka jūsų šeimai:Nuoseklumas yra labai svarbus, neatsižvelgiant į metodą.
- Norėdami motyvuoti savo vaiką, naudokite teigiamą pastiprinimą:Lipdukų diagramos ir pagyrimo darbo stebuklai.
- Perėjimą prie mažylio lovos laipsniškos ir teigiamos:Įtraukite savo mažylį į procesą.
- Užtikrinkite tinkamą dienos laiką:NAPS yra gyvybiškai svarbus miegui gerai.
- Adreso atskyrimo nerimas ir tamsos baimė kantrybe ir patikinimu:Naudokite naktines lemputes ir komforto objektus.
- Būkite nuoseklūs, kai jūsų mažylis išlips iš lovos:Kiekvieną kartą ramiai nukreipkite juos atgal į lovą.
- Atminkite, kad kantrybė ir nuoseklumas yra svarbiausia:Reikia laiko, bet jūs ten pateksite!
Įdiegę šiuos ekspertų patarimus, galite sukurti teigiamąmiegaspatirtis jūsųMažylisir padėti jiems išmoktiMiegokite savarankiškaiirjaustis saugiaisavaimelova, veda geriaumiegasvisai šeimai. Ir atminkite, kokybėVaikų baldai, kaip ir mūsų medžio masyvo lovos ir miegamojo komplektai, gali prisidėti prie patogios ir kviečiančios miego vietos jūsų mažyliui. Naršykite mūsų asortimentąVaikų medienos stalo ir 2 kėdžių rinkinysDienos veiklai ir apsvarstykite, kaip gerai suprojektuota miegamojo aplinka palaiko sveikus miego įpročius.
Pašto laikas: 2012 m. Vasario 21 d
